Desde hace años trabajo acompañando a otras personas en sus procesos de crecimiento personal, y una de las lecciones que más se repite —y que más resuena en mi propia vida— es la necesidad de *quererse a uno mismo*. A veces nos enseñan a mantenernos limpios, presentables, organizados… pero rara vez nos enseñan a cuidar la mente, a proteger el espíritu, a fortalecer lo que nos sostiene por dentro. Y es ahí donde entra el mensaje esencial del libro “Enamórate de ti” de Walter Riso, un recordatorio claro, firme y a la vez tierno de que el amor propio no es un capricho, sino un pilar indispensable para vivir con plenitud.
Hoy quiero compartir contigo una reflexión personal sobre este libro, sobre lo que significa realmente la autoestima, por qué es tan determinante y cómo podemos comenzar, poco a poco, a enamorarnos de quien vemos en el espejo. Te invito a recorrer conmigo este camino que mezcla psicología, experiencia humana y un toque poético que siempre hace falta para hablar del alma.
La autoestima: un puente, un refugio y una brújula interna
Cuando hablo de autoestima en el consultorio, siempre uso una metáfora sencilla: la autoestima es como una escultura de uno mismo. Si está construida sobre bases débiles, cualquier tempestad la tambalea. Si está firme, si ha sido construida con paciencia, con materiales auténticos y con compromiso, entonces se vuelve refugio, fortaleza y una representación duradera de lo que yo soy.
La psicología contemporánea, incluida la cognitiva y la psicología positiva, ha demostrado ampliamente que la percepción que tenemos de nosotros mismos influye directamente en nuestro bienestar emocional, salud mental, relaciones sociales y capacidad para tomar decisiones. Incluso en nuestras posibilidades para enfrentar el estrés, adaptarnos al cambio, superar duelos o construir vínculos sanos.
Sin embargo… ¿cuántos de nosotros hemos sido educados para cuidar realmente nuestra autoestima? Pocas veces se nos enseña a cultivar la autonomía emocional, a poner límites, a defender nuestro valor intrínseco, a validar nuestras emociones.
El mensaje de Walter Riso en su obra es contundente: “Amarse es un acto revolucionario”. Y sí, lo siento así. Porque amarse no es un simple ejercicio de repetirse frases bonitas; es asumir la responsabilidad de protegernos, de reconocernos merecedores de lo bueno, de tratarnos con respeto y compasión incluso en los días grises.
¿Por qué es tan necesario aprender a querernos?
La evidencia científica es clara: una baja autoestima no es solo un sentimiento desagradable; puede convertirse en un detonante de trastornos psicológicos como:
- Depresión
- Ansiedad y ataques de pánico
- Fobias sociales
- Relaciones dependientes o tóxicas
- Problemas de regulación emocional
- Inseguridad interpersonal
- Estrés crónico
- Problemas de autoconcepto e imagen corporal
- Conductas evitativas y falta de asertividad
- Abuso de sustancias
Y la lista podría continuar. Sin una base sólida de amor propio, nuestra mente se convierte en un terreno frágil, demasiado permeable a críticas, comparaciones, culpas, miedos y expectativas ajenas.
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Personalmente, he visto cómo la falta de autoestima puede convertirse en un silencioso enemigo. A veces no se manifiesta gritando; se manifiesta como un susurro que dice: “no podés”, “no sos suficiente”, “no te lo merecés”. Y ese susurro, repetido en silencio durante años, puede hacer más daño que cualquier grito externo.
Lo que nos enseña “Enamórate de ti” de Walter Riso
Este libro no pretende ser un manual rígido ni un sermón moralista. Es más bien una invitación —suave pero firme— a entrar en esa habitación interior donde guardamos nuestras dudas, heridas y esperanzas, y comenzar a ordenarla con honestidad.
Riso plantea una idea que me parece fundamental: amarte es un compromiso con tu propia existencia. Y ese amor incluye varias dimensiones:
1. El autorrespeto
No basta con tratarse bien “cuando se puede”. Respetarse implica tener límites claros, alejarse de lo que hace daño, no permitir que la vida se viva a través de uno como si fuéramos espectadores pasivos.
2. La autoaceptación
Abrir los brazos a lo que somos, con lo bello, lo torcido, lo incierto y lo luminoso. Aceptar no es resignarse; es reconocer el punto de partida con dignidad y sin vergüenza.
3. La autocompasión
Perdonarnos. Sostenernos. Tratar a nuestro yo del pasado con la misma ternura con la que trataríamos a un niño que aún está aprendiendo.
4. El autocuidado emocional
Cuidarnos no solo es comer, dormir y bañarnos. Es también saber decir “no”, cerrar etapas, permitirnos descansar, buscar ayuda, respetar nuestro ritmo y reconocer nuestra vulnerabilidad sin culpas.
El mensaje de fondo
Riso nos recuerda algo que suena simple, pero que puede cambiarlo todo: “Enamórate de ti; sé valiente; comienza un romance contigo mismo”.
La higiene mental: un aprendizaje pendiente
Así como aprendimos a lavarnos los dientes, también deberíamos aprender a limpiar los pensamientos dañinos, a ventilar emociones acumuladas, a pulir creencias irracionales, a peinar nuestras inseguridades con paciencia. La higiene mental no es un lujo: es una necesidad básica.
En terapia, suelo insistir en que cada persona debería tener un pequeño ritual de autocuidado psicológico, algo tan cotidiano como prepararte un café o tender la cama. Puede ser:
- Escribir un diario emocional
- Practicar respiración consciente
- Hacer pausas de gratitud
- Poner límites sin culpa
- Revisar metas personales
- Afirmaciones de autovalor sincero
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El punto no es “sentirse bien todo el tiempo”, sino construir una relación saludable con uno mismo.
¿Qué sucede cuando empezamos a amarnos de verdad?
No, no se soluciona la vida de la noche a la mañana. No desaparecen mágicamente los problemas. Pero cambia algo profundo: cambia la manera en que los enfrentamos.
Cuando nos tratamos con amor, comienzan a ocurrir cosas como:
- La opinión ajena pesa menos
- Las relaciones se vuelven más equilibradas
- La tristeza no nos traga completos
- El miedo deja de paralizar
- La ansiedad encuentra un punto de apoyo
- La soledad ya no se siente como abandono, sino como descanso
- La culpa deja de ser un verdugo
- La vida se vuelve más propia
Y eso, créeme, es un bienestar que vale cada esfuerzo.
El amor propio no es egoísmo
Una confusión frecuente —y culturalmente muy extendida— es creer que amarse equivale a volverse egoísta. Pero la psicología lo tiene claro: el amor propio sano no te aísla, te expande. Cuando una persona se valora, se vuelve más empática, más libre y más auténtica con los demás.
El egoísmo, por el contrario, nace del miedo, la carencia y la inseguridad. El amor propio nace del respeto, la lucidez y la madurez emocional.
Cómo comenzar a enamorarte de ti: pasos prácticos e inspirados en la obra de Riso
1. Identifica tus creencias irracionales sobre ti mismo
Esas frases aprendidas como “no valgo”, “no soy capaz”, “no estoy a la altura”. El primer paso es detectarlas. El segundo, cuestionarlas.
2. Aprende a decir “no”
Decir “sí” todo el tiempo puede convertirse en una forma silenciosa de autotraición. Tu tiempo, tu energía y tu bienestar también merecen espacio.
3. Reconecta con tu voz interior
En medio del ruido externo, a veces olvidamos preguntarnos: ¿qué quiero yo realmente? La autoescucha es un acto de amor propio.
4. Rodéate de vínculos nutritivos
La autoestima crece en entornos que no sofocan, sino que acompañan.
5. Crea un ritual personal de autocuidado emocional
No tiene que ser complicado. Basta con que sea constante y sincero.
Mi reflexión final sobre este libro
“Enamórate de ti” no es un simple libro de autoayuda; es un recordatorio poderoso de que no podemos construir una vida plena si estamos emocionalmente en guerra con nosotros mismos. Lo recomiendo siempre, tanto a estudiantes de psicología como a personas que atraviesan procesos personales intensos.
Creo firmemente que invertir en amor propio es una de las decisiones más sensatas, humanas y valientes que podemos tomar. Ojalá más personas se dieran el permiso de mirarse con la ternura con la que se mira un amanecer: sin prisa, sin juicio, con gratitud.
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